【安眠のために、せめて就寝の2時間前には液晶画面を見るのを止めて】
テレビやパソコン、スマートフォンなどの液晶画面の強い光は交感神経を優位にし、脳を興奮状態にしてしまうから。

２０～３０代の半数以上が、就寝直前までスマートフォンなどの携帯端末を使い、そのうち約７割で不眠症の疑いがあることが味の素（東京）の調査でわかった。
http://www.asahi.com/articles/ASHCD577SHCDULBJ00Y.html